Нужно ли пить витамины?

Сегодня хотелось бы поговорить о том, что волнует большинство родителей зимой — прием витаминных препаратов. Волнение на эту тему понятно — зимой мы меньше находимся на солнце, меньше едим свежие фрукты и овощи, а из-за короткого светового дня быстро начинаем ощущать сонливость и усталость. Первая идея, которая приходит в голову — это начать принимать витаминные комплексы, однако сегодня хотелось бы рассказать о том, почему этого делать не нужно.

🍏 В современных условиях в рационе ребенка доступны все продукты, необходимые для профилактики дефицитов витаминов и микроэлементов. При этом полезные вещества, находящиеся естественным образом в продуктах питания, усваиваются организмом в разы лучше, чем из лекарственных препаратов. Если ребёнок потребляет растительные и животные жиры, свежие овощи и фрукты, молочные продукты и рыбу, крупы и зелень, в его организме не создается условий для формирования дефицитов. Если же рацион вашего ребенка скуден, это в первую очередь повод задуматься о его расширении, а не введении дополнительных витаминных добавок.

☀️ Исключением из правила является витамин Д — его мы получаем не из пищи, а посредством нахождения под действием солнечных лучей. На территории нашей климатической полосы прием витамина Д в профилактической дозировке показан всем детям без перерыва на летние месяцы.

🐠 Много вопросов вызывает необходимость приема Омега-3-жирных кислот. Основная проблема заключается в том, что точные нормы потребления биодобавок с Омегой для детей не установлены, а у взрослых по данным исследований избыточный прием жирорастворимых витаминов и макроэлементов может вести к негативным последствиям для организма. Еще одна проблема состоит в том, что на рынке в России представлены только биологически активные добавки с Омегой — в них не регламентировано количество действующего вещества и не оценена безопасность при приеме у детей.

Помните, что все витамины детям назначаются в виде монопрепаратов (а не биодобавок), в индивидуальных дозировках, только при выявленном клинически дефиците и под контролем лабораторных показателей. А для безопасности, здоровья и профилактики заболеваний у вашего ребенка вполне достаточно наладить рацион.

Будьте здоровы! ❤️